如何培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣

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  對(duì)周歲以后的孩子,培養(yǎng)其良好的睡眠習(xí)慣十分重要。如果一個(gè)孩子每天的睡眠充足,那么他一整天都會(huì)顯得精力旺盛、活潑好動(dòng);而睡眠不足的孩子則常常表現(xiàn)出煩躁不安、易激惹、肌肉松弛、體重減輕,同時(shí)消化吸收的功能也會(huì)降低,長(zhǎng)此以往既會(huì)影響到孩子生理以及心理上的發(fā)育。

  良好的睡眠習(xí)慣應(yīng)該包括:按時(shí)定點(diǎn)睡眠,晚上8點(diǎn)鐘即能獨(dú)立、自動(dòng)入睡,早晨能自動(dòng)醒來(lái),每天中午睡1~2小時(shí)。

  培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣,重要的是有效地引導(dǎo)好孩子,需要有足夠的耐心,需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。關(guān)鍵是要使孩子逐漸熟悉并習(xí)慣于睡覺前的一些準(zhǔn)備活動(dòng),如:

  告訴孩子幾點(diǎn)了,到了該睡覺的時(shí)間了。

  睡前要洗漱,上廁所,更換睡衣。

  拉好窗簾;使室內(nèi)燈光變暗。

  天天如此,小兒便會(huì)漸漸地養(yǎng)成習(xí)慣,每當(dāng)進(jìn)行這些活動(dòng)的時(shí)候孩子就會(huì)自然的想到:噢!我該上床睡覺了。同時(shí),睡前父母一定不要忘了:讓孩子感受到您對(duì)他的愛,父母應(yīng)以輕柔愛撫的動(dòng)作,用溫柔體貼的話語(yǔ),鼓勵(lì)小兒很快入睡。

  這樣孩子的睡眠就比較充足了,媽媽們可以通過(guò)一些觀察來(lái)發(fā)現(xiàn)。比如:

  清晨自動(dòng)醒來(lái),精神狀態(tài)好。

  白天一整天精力充沛,活潑好動(dòng)。

  食欲正常。

  體重、身長(zhǎng)按正常的生長(zhǎng)速率增長(zhǎng)。

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